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    如何避免高血壓引發腦梗?!

    2023-03-15 18:14:45 jialeyiliao

    高血壓是一種常見病,可以通過改善生活方式和使用降壓藥來控制,但必須終身治療。也是腦卒中和腦梗死最重要的獨立危險因素。研究發現,高血壓患者發生中風和腦梗塞的概率往往遠高于常人。所以,這里給大家總結了一些高血壓患上腦梗的一些不良習慣!如果你不想中風或腦梗塞,最好盡快戒掉哦!

    如何避免高血壓引發腦梗?!

    如何避免高血壓引發腦梗

    一,吸煙和飲酒。

    高血壓的控制和治療一般是在戒煙戒酒、健康飲食等基礎上進行的。因為煙酒具有刺激性,煙草中含有尼古丁、丁烷、丙酮、一氧化碳等,酒精中含有甲醇、氰化物、酒石酸等對人體健康有害的物質。長期吸煙飲酒不僅會危害消化系統和呼吸系統,還會增加胃潰瘍和肝癌的發生幾率,心腦血管造成的危害也很大。

    尤其是高血壓患者,應按照醫囑嚴格禁止吸煙和飲酒,以免引起血管收縮,動脈粥硬化、腦組織壞死、中風、腦梗塞等心腦血管疾病,進一步危害健康。

    二,不食用高鈉、高糖、高脂食品

    雖然高血壓的病因在臨床上尚不明確,但許多研究提示可能與家族遺傳、年齡增長、不良生活方式等因素有關。在所有高血壓病例中,約有70%-80% 的患者是由不健康的生活方式引起的,例如高鈉和低鉀飲食。

    在高血壓的治療中,改善生活方式是基礎,包括保持低鈉、低脂、低糖飲食,增加豆制品、新鮮果蔬等高鉀食物的攝入,科學控制體重,定期散步、跑步、和有氧運動如騎自行車、游泳、打乒乓球等,在減輕精神壓力的同時,盡量保持平穩的情緒和心理平衡。

    若病后粗心大意,不注意,常吃泡菜、臘肉、咸魚等鈉 (鹽) 含量高的食物,或肥肉、豬腸、豬腰等脂肪含量高的食物,或巧克力、奶油蛋糕、紅糖、白糖、焦糖等含糖量高的食物會對血壓水平的控制產生不利影響,進而增加其他心腦血管疾病的風險,成為中風、腦梗塞的危險因素。

    三,避免運動過少

    定期有氧運動是高血壓患者重要的生活方式干預措施之一。如果不幸的是,他被診斷出患有高血壓后,整天呆在家里,懶惰不想動,不是大吃大喝,就是睡覺,不愿意出去活動,不愿意呼吸新鮮空氣,那么長期來看很容易超重,體重增加,由于活動不足而導致中風和腦梗塞。

    發現高血壓后不要太害怕,積極飲食健康,規律作息,不抽煙不喝酒,經常運動,在醫生指導下合理使用降壓藥,有助于防止中風和腦梗從天而降 ”!


    標簽: 健康知識
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