據(jù)有關(guān)部門(mén)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)80周歲以及80周歲的老年人就占了71.2%，這意味著我國(guó)開(kāi)始進(jìn)入了長(zhǎng)壽時(shí)代。那么年紀(jì)大了的人如何養(yǎng)生呢？長(zhǎng)壽的人都做了哪些事有利于身體健康呢？今天嘉樂(lè)醫(yī)療為大家整理了一些關(guān)于老年人的生活特點(diǎn)，希望能幫助到各位哦！

長(zhǎng)壽的人有哪些特點(diǎn)？

1、熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，喜歡益智活動(dòng)

進(jìn)入65歲以后，老人都會(huì)過(guò)著退休生活。百歲老人中，不少人表示有積極組織參與或表演廣場(chǎng)舞、國(guó)際象棋、練習(xí)書(shū)法或繪畫(huà)、看書(shū)看報(bào)、上網(wǎng)等，這樣有助于提高綜合認(rèn)知能力，鍛煉大腦的思維能力，身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，這也是他們長(zhǎng)壽的 “秘密” 之一。

如果整天待在家里，不出門(mén)，不找人傾訴，很容易 “閑著” 出病，如加速心肺功能下降的速度，廢用肌肉萎縮，靜脈血栓等，但這不利于健康和長(zhǎng)壽。

當(dāng)然，人老了，一些慢性病也會(huì)主動(dòng)找上門(mén)來(lái)。因此，除了保持良好的生活習(xí)慣外，定期健康體檢對(duì)保持身體健康也極為重要，不容忽視!

2、性格開(kāi)朗，心態(tài)好

俗話說(shuō)，心態(tài)好，就可以狀態(tài)好，生活好。這是真的。畢竟，如果我們想要健康，除了沒(méi)有身體疾病，精神也同樣重要。

百歲老人，他們平時(shí)不在乎慷慨，從不為那些小事操心，也不會(huì)因?yàn)樯眢w的老化而感到難過(guò)。其次，當(dāng)你遇到任何事情時(shí)，你都可以保持樂(lè)觀的心態(tài)去面對(duì)，不悲傷，不算計(jì)，吃喝玩樂(lè)，過(guò)上好日子。這些對(duì)長(zhǎng)壽有積極影響。

可見(jiàn)，如果經(jīng)常抱怨別人，總是斤斤計(jì)較，算計(jì)別人，控制不住憤怒、抑郁、焦慮等不良情緒，很容易給身體帶來(lái)更大的危害，像內(nèi)分泌失調(diào)、植物神經(jīng)功能紊亂等疾病，精神和心理障礙，免疫力和抵抗力下降，都與不良心態(tài)有關(guān)系。當(dāng)身體機(jī)能下降時(shí)，長(zhǎng)壽似乎已經(jīng)成為最大的奢侈品。

3.飲食合理，不挑食

其次，百歲老人普遍注意飲食。他們認(rèn)為定期進(jìn)食非常重要。他們不允許自己在沒(méi)有時(shí)間想法的情況下吃飯。他們盡力滿足一日三餐的平均飲食。衡、葷素搭配，既要吃得好，又要有營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)又干瘦吃，不允許營(yíng)養(yǎng)不良、腸胃疾病等機(jī)會(huì)，長(zhǎng)期堅(jiān)持既能保證健康，又能促進(jìn)長(zhǎng)壽。

《黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)》中有記載 “人的飲食可以促進(jìn)長(zhǎng)壽，飲食不當(dāng)容易導(dǎo)致早衰”。如果經(jīng)常不吃早餐，暴飲暴食，喜歡吃胖，不喜歡吃蔬菜水果，就容易患上腸胃疾病、內(nèi)分泌疾病和心腦血管疾病，不利于身體健康，加速衰老，不易長(zhǎng)壽”。