免疫力作為我們身體的屏障，一直都是十分值得關(guān)心的話題，有時候身體容易生病，其實并不是病毒有多強(qiáng)，而是因為自身免疫力太多低下造成的，所以如果能夠提高自身免疫力，也就能大大降低患病概率哦，那么如何能夠提高自身免疫力呢？趕緊來看看吧！

提高免疫力的實用小方法！

方法一：保持好心情！每天笑一笑！

笑口常開，好運自然來。中醫(yī)認(rèn)為情緒不好也會影響身體氣血的運轉(zhuǎn)，影響身體健康。所以每天所帶有的情緒應(yīng)該是積極樂觀、最好是每天都能夠笑一笑，大笑更好，不僅可以緩解身體的疲憊、心理的壓力，還有利于身體免疫細(xì)胞的活性，提高身體免疫力。

方法二：堅持吃蔬菜和水果

秋天天氣干燥的皮膚都會起皮，摸著很是粗糙，這時候不僅要多喝水，還可以多吃新鮮的水果蔬菜。里面含有豐富的維生素、膳食纖維、微量元素，補(bǔ)充身體營養(yǎng)元素，就比如維生素A，這種成分和免疫力也是有關(guān)系的，可以促進(jìn)身體抗體的形成，提高免疫力。

方法三：適當(dāng)?shù)倪\動

人人都說運動可以提高身體免疫力，其實并不一定。方式都有兩面性，運動也不例外。適量的運動確實有助于身體免疫力，但運動不當(dāng)可能還會傷害身體。有研究表明，人體進(jìn)行一次高強(qiáng)度的運動之后就會很容易感冒，就是因為強(qiáng)度過大導(dǎo)致身體免疫力減弱。

所以想要提高免疫力不是運動越狠越好，而是要適量，每天動一動就好。就是運動的時候自己的心率在最大心率(220—年齡)的60—70%左右，可以是任何自己喜歡并且能夠堅持的運動，運動的時候帶一塊運動手表及時檢測自己的心率。

無論你有沒有擁有充足的免疫力 ，其實你都應(yīng)該好好的生活，預(yù)防免疫力低下導(dǎo)致疾病上門。都說只有撞了南墻才會回頭，只有生病的人才知道健康的身體是多么的珍貴，所以現(xiàn)在就開始好好地關(guān)注身體，不要熬夜、不要胡吃海喝、也不要整天郁郁不樂，萬事都要看淡，身體健康最重要!